英雄的姿势 教你如何利用瑜伽来预防早泄

瑜伽在女性群体中一直深受喜爱，女性朋友通过瑜伽不但能增强体质，还能拥有迷人的身材和气质。但如果你认为瑜伽运动仅仅是属于女性的，那就大错特错了。世界范围内练习瑜伽的男性为数也不少，也是受到男性欢迎的。男性练习瑜伽的好处之一就是可以保持雄风不倒，下面教你如何利用瑜伽来预防早泄，一起来学习这种英雄的姿势。

首先必须了解一点，早泄之苦通过锻炼完全可以避免的，良好的姿势也对早泄有预防的效果。男性在性生活时候，姿势准确能避免早泄，这种姿势需要保持腰部伸直，脐下丹田使劲。瑜伽中就有这些姿势，常常练习就会远离早泄困扰。

1、两脚并拢坐下，双手相和握着脚趾，缓慢地收拢脚跟。将身体前倾，肘部推膝盖到地下。

2、俯卧后两条腿往后伸，肘部弯起来，双掌张开放在腰部两边地上。前臂和地面形成直角。

3、小腿平放在地面，两只膝盖张开到臀宽，身体与大腿与地面垂直，手放在盆骨的位置，虎口处向着地面。肘部弯曲，要不挺直，肩膀朝后。

以上动作每一个保持二十次深呼吸，做完后轮换另一个动作。

上面就是教你如何利用瑜伽来预防早泄的全部姿势，这些动作难度都不高，做完整套动作需要的时间也不长，只要有恒心坚持来完成，就能达到预防早泄、雄风不倒的效果。对于预防早泄来说，瑜伽真是安全可靠没有任何副作用的好方法。在进行瑜伽锻炼的过程中，可以和妻子一起进行，双方既能达成锻炼目的，又能增进夫妻感情。