推荐调理早泄五方法 睡觉养生操助你摆脱早泄

早泄是每个男人都很熟悉，但是都不愿意听到的一个词，早泄打击了很多男性，早泄主要是指男性进入阴道前就射精，还有的男性虽然能插入阴道，但是时间不超过一分钟，或者在阴道内的抽动不超过十五次就出现了射精，称为早泄。长期的早泄，需要进行治疗。

调理早泄的五种方法

1稳定情绪

早泄的发生和心理因素有很大关系，比如过分的紧张，激动，忧虑等都会引起早泄的发生。所以男性在性生活时要保证情绪的正常。

2心理调节

在早泄的病因中，心理因素占大多数，比如在性交时心理紧张，生活工作压力大，男性平时要进行自我心理调节，有一个健康的心态。

3饮食方面的调节

饮食疗法也是很关键的，平时可以吃一些提高性能力的食物，比如海鲜等食物。

4正确的认识性生活和性

很多男性对性认识不够充分，所以男性在平时要对性有一个认识和正确的看待性。

5体育锻炼

男性平时要多注意加强体育锻炼，可以提高男性的性能力。

自觉养生操可以预防早泄

1睡觉前，伸个懒腰

睡前进行伸懒腰的动作，可以帮助人睡眠，开始时，让身体处在屈缩的状态，在床上双手交叉，伸向头部上方，脚尖伸直，伸展身体。反复练习四到六次。

2睡后，动动头和脚

人在睡醒后有时会感觉头晕，这时候需要躺在床上，头部左右转动10次左右，可以让头昏变轻，同时，可以活动脚的踝关节十次到二十次。

3平时，多做仰卧起坐

平时可以躺在床上，一只手上举，随着上身进行侧屈，腿部用力伸直，左右侧屈动作各做6-8次，如果此时睡意减少，可以做下肢活动，做法是一只腿弯屈在床上，脚踩在床上，然后腿的膝部尽量伸直，让膝盖触到床上，这样两腿轮流做10-15次。

早泄是男性常见的一种性功能疾病，主要是指男性在性交时失去了控制射精的能力，在进入女性的阴道前就射精，或刚刚进入阴道就射精的现象，长期的早泄不但影响男性的健康和生活，更对夫妻之间的感情是一种破坏，所以在平时的生活中要注意预防早泄的发生，多进行体育锻炼，可以有效的预防早泄的发生。